P.S ダスカロスの教え

ダスカロスの訃報

ギュンター・ズワーレン著出典：『ゲーテアヌム』第 34 号より、1995年12月3日

（ダスカロスとは）

　今年の 8 月 26 日の夜、ニコシア地区ストロヴォロスにあるキプロス島の自宅で、ほぼ 83 歳で死去････ダスカロスとして知られる賢者でありヒーラー。彼はヨーロッパ、北米、南米への講演旅行から戻った直後に脳卒中を起こし、半身麻痺となったが意識は完全に残った後、約14か月で亡くなった。

（ダスカロスの姿勢）

　ダスカロスは世界中に弟子のサークルを持つ霊性の教師でした。彼は自分の生徒たちを「真理の研究者」と呼びました。しかし、彼は決して教祖になりたくなかったし、自分の名前を使って組織を結成することを明確に禁じた。彼はいかなる個人崇拝も厳しく拒否した。････誰もが自分自身の真実を探求すべきですと指示を与えました。

（ダスカロスの能力）

　ダスカロス、本名スティリアノス・アテシュリスはキプロスで生まれ育ったが、父方はスコットランド系イギリス人････キプロスを拠点とする英国地中海艦隊の提督でした。彼の母親はギリシャ人････ダスカロスは非常に多才な人で････ヴァイオリンの学位、ピアノの学位という3つの博士号を取得し、若い頃から画家として賞を受賞しており、第二次世界大戦前にはギリシャ語で執筆した著名な作家でもありました。彼は英国陸軍の少佐でもありました。ダスカロスは過去生の意識を持って生まれ、高次元との両側の世界を容易に移動します。彼は良い意味で魔法と呼ぶべき能力を持っていました。

（キリアコス・C・マルキデスによる3冊の著書について）

　彼は、キプロス系アメリカ人の社会学者キリアコス・C・マルキデスによる3冊の著書によって、1980年代末に世界的に知られるようになった。彼の最初の著書『ストロヴォロスの魔術師』は、ダスカロスの能力、行為、教えが著者自身の経験に基づいて紹介されており、ダスカロスによって明示的に承認されました。しかし 2 冊目と 3 冊目の本は明確に拒否されました。

（他の宗教に対する見方）

　非常に信心深いダスカロスは、神への愛、隣人への愛、自己への愛など、無条件の愛の教師でした（マルコ 12:29-31 と比較）。彼は難解なキリスト教を育て、クリスチャンであることを明確に強調しました。狭い意味ではありません。彼はあらゆる宗教に対して理解と敬意を持っていました。しかし、彼の教えと行動は時折正教会との衝突を引き起こしました。彼らは彼を魔術師として破門しようとさえ考えたが、彼が友人だったマカリオス大司教がやっと阻止できた。

（ヒーリングと報酬）

　マルキデスの本によってダスカロスが世界中で有名になった後、キプロスへの訪問者が絶え間なく続いたのは驚くべきことではありません。ダスカロスは講義室である彼のストアで、訪問者や学生に講義と教えを行い、カルマが許す限り、多くの病人や弱っている人々の心身を癒しました。輪廻転生とカルマは彼にとって自然なものでした。しかし、彼は自分自身に癒しやカウンセリングに対して報酬を受け取ることを決して許可しなかったし、生徒たちにも秘教指導、人生カウンセリング、癒しなどに対して報酬を受け取ることも禁じた。

人智学・神智学・ルドルフ・シュタイナーの見方

　ダスカロスは、人智学、神智学を尊重し、共通の理解を喜んでいた。

　ダスカロスにアドバイス、癒し、教えを求めた人々の中には、人智学協会の多くの会員も含まれていました。
　1990 年の夏以来、ダスカロスは講演のためスイスを訪れており、最近では 1994 年の春に来ています（残念ながら、彼が希望していたゲーテアヌムへの訪問は実現しませんでした）。
　1990 年の春、ダスカロスによって癒された人々に会い、多くの人智学の友人たちからダスカロスについて質問された後、私はスイスにいる彼の教え子の一人と会話を始めました。ダスカロスがルドルフ・シュタイナーや人智学をどのように見ていたのかにも興味がありました。そのような会話の機会に、私はダスカロスの弟子からの伝言で、個人的な会話に招待されました。それは1990年8月13日にスイスで起きた。その会話の詳細をここにいくつか再現します。（会話は英語で行われた。以下のダスカロスからの引用（引用符で囲まれたA）は、部分的にドイツ語に翻訳され、そのまま話された。ダスカロスの他の発言は、内容に関して真実に再現されている。）

人智学=シュタイナーは後年「人智学は認識の道であり、それは人間存在（本性）の霊的なものを、森羅万象の霊的なものへ導こうとするものである。」と述べた。またシュタイナーは、人智学の思想的一面を「精神科学 /心霊科学 / 霊学」とも述べた。

　イマヌエル・ヘルマン・フィヒテも、人智学とは「精神が行う委曲（いきょく）を尽くした承認のみ」における「人間の根本的自己認識」である。「神的な精神の居合わせあるいは実証を、自らの内側に向けることのみ」以外の方法で、「人間の精神」はそれを真に根本的にあるいは徹底的に認識することはできないとした。

　会話は、ダスカロスが私の状況について私に尋ねることから始まりました。私は、ルドルフ・シュタイナーが設立した人智学協会の会員として約40年間活動していることを報告しました。ここで彼は私の話を遮ってこう言いました。「それはとてもいいですね、素晴らしいですね。」それから私はアントロポゾフィー協会内での活動について報告を続けました。
　ダスカロスの現在: 彼はルドルフ・シュタイナーのことを非常に長い間知っており、定期的に連絡を取り合っています。彼ダスカロスは、ルドルフ・シュタイナーと同じように、完全にキリスト教の流れの中にいます。そして文字通り、「私たちは一緒に働きます。私の教えとルドルフ・シュタイナーの教えに違いはありません。」
　彼がこの世でどのようにしてルドルフ・シュタイナーの教えに出会ったのか、興味がありますか? 私が「はい」と答えると、彼は神智学が何なのか知っているかと尋ねました。はい。

クリシュナムルテ・リードビーターへの見方

　ルドルフ・シュタイナーが神智学協会を去った理由を知っていますか?
　そうです、神智学者がキリストの生まれ変わりとして提示したクリシュナムルティの事が原因です。
　リードビーターが誰だったのか知っていますか？
　はい。ダスカロスは答えた、「透視能力のあるリードビーターは、あるマスターがキプロスに転生したことを認識した。」ダスカロスは自分自身を指さして、「あれは私だった」と言った。神智学協会の代表団がキプロスを訪れ、神智学協会に参加して活動するよう彼を招待した。彼がそれについて考えていると、ルドルフ・シュタイナーが突然彼の隣に立ってこう言いました。「そんな事をすれば、あなたはクリシュナムルティのようなものです。」　こうして彼は神智学協会の誘いを断った。（後で知ったのですが、ダスカロスは当時26歳でした。）
　会話が続くと、ダスカロスは私に、ルドルフ・シュタイナーが誰なのか知っているかどうか尋ねました。
私の答え: 私は彼自身が言ったことと、彼の親密な生徒たちが彼について言ったことを知っています。
彼はうなずき、こう言いました。「彼は非常に高貴な存在であり、最も崇高な存在の一人です。」
　もう一つの話題は学校教育の道であり、ダスカロスは生徒たちを独自の学校教育の道に導きました。その結果、内なる葛藤の状況に陥った人智学者がいることに気づきました。それから彼はきっぱり、そして力強くこう言いました。人智学を真剣に受け止めることが重要です。」そして彼はその言葉を強調して繰り返した。

　ダスカロスはまた、争いがいかに難解な運動を「毒」（彼の言葉！）して麻痺させるかについても私の注意を引きつけた。私からの対応する発言に対して、彼は次のように答えた。人智学を擁護するのがあなたの使命です。」

　予期せぬことに、彼はキリスト教共同体について話すようになりました。「結婚の秘跡はキリスト教共同体において有効なのか、また他の秘跡も有効なのかと尋ねられました。もちろん、それらは他の宗派のものよりもさらに有効で効果的です。ルドルフ・シュタイナーは人間奉献法に出席しています。」

　現在、ダスカロスは亡くなり物質世界を離れました。本人が明言しているように後継者はいない。彼は今世紀の数少ない偉大な精神的人物の一人です。そして、偉大な人物は死後も地球と人類とつながりを持ち、人類の進歩のために働き続けるという人智学からわかっていることを真剣に受け止めるなら、これはダスカロスにも当てはまると考えられます。彼は単なる知識人ではなく、有能な人でした。

『ゲーテアヌム』第34号1995年12月3日より

ダカロスの教え

より詳細はダカロスの教え

ポール・スコーペンのエッセイ

　5 年前にダスカロスが亡くなって以来、世界中から多くの人が手紙や電子メールで私に尋ねてきました。「どうすればダスカロスの作品をより深く掘り下げることができますか?」ダスカロスが求道者たちに、教えにもっと熱心に取り組むためのアドバイスはありますか？

　密教キリスト教は、定義上、孤独な道です。この道は自己満足や惰性から身を守ります。したがって、独断主義、厳格な儀式や組織は不必要です。この仕事は内面的な仕事であるため、比較的人里離れた場所、または同じ考えを持つ人々からなる小さなグループの中で行われます。

　ご存知の方も多いと思いますが、ダスカロスは信じられないほど質素な人生を送っていました。････彼は裏庭の小屋と表現するのが最も適切なストアで教えました。ダスカロスの外面の生活がそれほど魅力的ではなかったということは、内面の生活が豊かで変化に富んでいたことを物語っています。

　ダスカロスが彼の人生と仕事をどのように形作ったかは、ダスカロスが言うように「神秘主義の深海に飛び込む」ことを真剣に望んでいるすべての人にとって雄弁です。ダスカロスはキプロス島で教えた70年間、小さな研究グループから研究グループへと渡り歩きました。彼は教え、癒し、毎晩キプロスのコーヒーとカジュアルなおしゃべりで終わり、家に帰りました。メンバーシップはありませんでした。レッドカーペットは敷かれなかった。ダスカロスと彼の弟子たちにとって、精神的な探求は日常生活に組み込まれた自然な部分でした。

　マルキデスの『ストロヴォロスの魔術師』が出版され、ダスカロスの知恵が世界に知られるようになると、アメリカやヨーロッパ全土からこうした研究グループの数が増え、その数は 100 を超えました。ダスカロスは自分の教えに広く関心が寄せられたことを喜んでいたが、同時に自分の仕事があまりにも形式的になってしまうのではないかと懸念した。1994 年 6 月 7 日、ダスカロスはその日の午後に重篤な脳卒中を患い、最後の公開講演を行った。研究グループには今や何千人もの求道者がいたが、それでもその朝、ダスカロスは（サークルの集まりに向かって）こう言った。
　「サークルに所属する必要はありますか？」繰り返しますが、あなたの親友は新約聖書であり、安易に読むための本としてではなく、それをあなたの人生にするものでなければなりません。聖書の翻訳では多くの部分が省略され、多くの部分が歪められていますが、それでもそこには多くの真実が含まれています。そして聖書をあなたの人生の道にしてください。』

探求者と真理の関係...

　「真理は誰のものでもない」とダスカロスは主張した。むしろ私たちは真理に属しています。ダスカロスが公然と世界に提供した教えは、聖ヨハネによって彼に授けられました。使徒ヨハネ（ダスカロスの霊的指導者）はこれらの天の教えをキリストから直接受けていました。ダスカロスは、キリストの生涯と教えに関する著書の中で、自分の仕事と教えが完全にキリストにモデル化されていることを明らかにしています。

　生命の象徴（シンボル・オブ・ライフ）の教えは、3400年以上前にエジプトの大天使たちから人類への贈り物であり（これについてはダスカロスのこの主題に関する本（シンボル・オブ・ライフ）で詳しく説明されています）、偉大な神秘家たちが何世紀にもわたって貢献してきました。すべての探求者は、精神的な明晰さと強さを得るためにシンボルと協力するようダスカロスによって奨励されました。シンボルに対する真剣な取り組みは精神的な世界への扉を開き、私たちの呼びかけを待っている永遠の助けが答えてくれるでしょう。

　ダスカロスは長年の指導を通じて多くの生徒を訓練し、彼らが自分たちのレベルで伝統を継続してくれることを大きな希望としていた。特にインナーサークルの学生は、書くこと、教えること、そして癒すことを奨励されました。

　ダスカロスは世界の舞台に上がるまで、人生の中で長い時間を待っていたと思います。彼が75歳になったとき、彼のもとを訪ねてくる人が増えた。彼の隠遁のおかげで、ダスカロスは何年もの間、深く沈黙して働くことができました。彼は大衆神秘主義の推進者ではありませんでした。晩年、彼は重要な本を執筆し、その作品を保存することができました。

　彼の死後、彼の作品への関心は高まるばかりであり、今後もさらに高まる可能性があります。ダスカロス氏は、世界中のどこにいても、誰でも一人で、または友人のグループと一緒に教えを学び、始めることを奨励します。

では、ダスカロスのアドバイスは何だったのでしょうか？

　1990年から1991年にかけて、私はダスカロスと彼のビジョン、そしてグループや個人が彼の教えにどのように適切に取り組むべきかについてじっくり話しました。ダスカロスは、いかなる布告を発令したり、規則を制定したりすることを非常に嫌っていました。彼は、研究グループが互いに独立していることについて話しました。分散型で非階層的な仕事の伝統は、彼にとって非常に重要でした。

　「私たちのやり方はオープンで自由だ」とダスカロスは言った。キリストは私たちの霊的権威を回復するためにここに来られました。純粋な心を持っている人は誰でも、キリスト、ヨハネ、私、そして他の多くの偉大な人々とつながることができます。研究グループは、自分たちのインスピレーションに導かれて、黙って作業することが奨励されました。サークルが資料（カセットや資料）を必要とした場合、ダスカロスはそれらを提供してくれました。彼は研究グループに奉仕するためにそこにいたのでなり、研究グループが彼に奉仕するためにそこにいたのではありません。誰もが彼の公開教えを記録することを許可され、講義をコピーして熱心な求道者に配布することを許可しました。非常に多くの人々がダスカロスの講義を録音しており、彼らは皆、深い関心を持つ人々にその内容を共有することの彼の許可を得ています。

研究グループをどのように結成すべきかと尋ねられたとき、ダスカロス氏は次のようにアドバイスしました。

個人（兄弟または姉妹のリーダー）が率いる研究グループ:

　グループの創設者は、その教えに十分に基づいており、研究グループを結成する前に 1 年以上自分でそれを研究し、実践してきた必要があります。彼/彼女はグループの方向性と発展を担当し、レッスンを準備し、瞑想を導きます。

共同研究グループ:

　別の方法は、他の人たちとグループを形成し、全員が平等に貢献することです。このグループは民主的に活動しています。これは、毎週または会議ごとに、グループのメンバーの 1 人がエレメンタルやキリストのたとえ話など、教えのある側面についての話を準備し、瞑想を主導することを意味します。次回の会議では、別のメンバーが別の議題を準備することができます。「それは非常に強力になる可能性があります。なぜなら、全員が働かなければならないからです。」とダスカロス氏は言いました。グループは、最初はテープで講義を聞いたり、(聖書や難解なキリスト教の伝統から) 一緒に朗読したりして、それについて話し合いたいだけかもしれません。

誰が出席すべきか...

　ダスカロスは、人々は自分の自由意志で働きに来るべきだと強く信じていました。彼はいかなる形態の採用にも反対した。アドバイスを求められたときだけ答えるというのが彼のモットーだった。彼は、研究グループはそれ自体で静かに活動すべきであり、そうすればうまく指導されるだろうと信じていた。数字は研究の質やレベルほど重要ではないでしょう。

研究グループはどのくらいの頻度で開催すべきですか?

　彼女が望むなら何度でも。キプロスでは、ダスカロスの側近たちが2週間に1度会合を持っていた。他の研究グループは毎週集まりました。研究グループのメンバーのニーズと時間によって異なります。勉強と生活のバランスを見つけることが重要です。

ダスカロスは教えの純粋さを維持することについて...

　ダスカロスはこれらの教えを守りたいと考えており、他の作品と混ぜ合わせようとする試みには非常に警戒していました。教えは最高の源から来たものであるため、ダスカロスはそれが完全で最も強力であると感じました。彼はよく次のように教えました、「私たちは難解なキリスト教の伝統の学生です。」私たちは、他の多くの教師や教えが真実を発見したと信じています。東洋と西洋の他の伝統の庭園には非常に美しい花が咲いており、探求者にはこれらの庭園を訪れ、そこで蜜を味わうことをお勧めします。私たちは独断主義と禁止事項に反対します!

　私は求道者や研究グループが難解なキリスト教の真理（最も美しい花と最も甘い蜜があると私は信じています）の中で活動すること、そして他のすべての教えが私たちの価値観と信仰、つまり愛と理性を通して探求されることを望んでいます。言い換えれば、他の庭園を訪れた後は、私たちの庭園に戻ってください。霊的な教えであるこれらの微妙な果実を味わうには、自分自身に対しても他者に対しても、忍耐、献身、そして誠実さが必要であることを忘れないでください。人がキリストの教えを完全に理解するには、数十年とは言わないまでも、数年、あるいは一生かかります。しかし、私たちは非常に安全で豊かな道を歩いています。」ダスカロス氏は、次のスキルを開発することの重要性を強調しました…

視覚化
内観
集中
観察
大天使に導きと癒しを求める
不快なエレメンタルを、生命を与えるエレメンタルに変えるという目的を持って、私たちのエゴイズムを形成する無意識の欲望を調べる

研究グループへの最後のアドバイスは？

　私がダスカロス氏に、研究グループへの最後の言葉はあるかと尋ねたところ、「各グループが開始する前に祈りを捧げることをお勧めします」と言いました。スピリチュアルな仕事を始める前に、雰囲気を浄化するのは良いことです。キリストは、二人か三人が自分の名のもとに集まるとき、キリストはその中にいると言われました。それは大きな約束です。ジョン（伝道者）の存在も研究グループを祝福します。私がここに長くいるつもりはありませんが、私が去った後も、誠実に、理性を持って、愛を持って取り組んでいるすべての研究グループや個人と一緒にいます。それが皆さんとの約束です。」

c ポール・スコーペン 2007

chips（役立つテクニック）

参照　Hilfreicher Tip

サボテンは微笑みましたダスカロスは人間にとてもよく似ています：

　外側はとげでいっぱいですが、内側はとても美しい花です！」ダスカロスはサボテンが大好きでした。彼は世界中のあらゆる種類のサボテンを所有していました。彼が教えたり癒したりしていないときは、これらの植物の手入れをしている姿がよく見られました。彼が家をサボテンで囲んだのは、美しい花が咲いているからだけではありませんでした。サボテンはネガティブなエレメンタルを吸収するのに優れており、私の家も含めて（訪問者が多いため）ほとんどすべての家には、家族の問題や外部の力から生じるネガティブなエレメンタルが家の中や周囲にいます。大天使たちはサボテンや他の植物（特にアロエベラが良い）を使って強力なエレメンタルを入手します。それは経験や強い感情から生じ、そこからエネルギーを奪います。私はよく人々に、家の中やその周りにこれらの植物を植えるようアドバイスします。」
c ポール・スコーペン 2007

エクササイズ呼吸

詳細-エクササイズ呼吸

呼吸- 生命と健康の根源

それから神である主は土の塵で人を形作り、その鼻に命の息を吹き込まれた。こうして人間は生き物となった。」(創世記 2:7)

　私たちがこの世に生まれてくるとき、私たちの最初の衝動は肺に酸素を取り込むことであり、人生の終わりに体を離れるとき、最後にもう一度息を吐き出します。この間の私たちの全体的な健康状態は、私たちの呼吸方法に直接関係しています。これは肉体的な幸福だけを意味するのではなく、精神的、感情的な幸福、さらには霊的な強さや集中力にも影響を及ぼします。
　ダスカロスにとって、適切な呼吸は基本的に重要でした。不適切な呼吸は酸素の摂取不足につながり、血液の弱まり、臓器や手足に必要な活力を供給できなくなるからです。身体的な問題は不適切な呼吸が原因である可能性があります。また、感情的および音楽的（精神的）不快感にもつながります。
　全体として、体が弱っていると、私たちの霊的な発達は制限されます。正しい呼吸は強い免疫システムを促進し、瞑想、集中力、自信を高める力を与えます。

　1日に2-3回行われる意識的な呼吸練習は、徐々に無意識の呼吸に移行し、エーテルの活力の新たな供給で体を補充し、健康を回復し、免疫力を強化します。

　起床後10分、昼と夕方で十分です。

　快適に座ったり横になったりできます。

　体の緊張をすべて解放します。

　次の 10 分間、あなたがしたいのはただ呼吸することだけです。すべての思考と感情が来て、前進しましょう。

　足と脚が完全にリラックスしていることに注目してください。ゆっくりとお腹や胸に意識を向けて、筋肉をほぐしていきます。息が自然に出入りするのを観察してください...

　四つんばいで息を吸って吐きます。次に、2 回に分けて息を吸いながら、胴体の下部 (腹部) を満たし、次に 2 回に分けて上部 (胸) を満たします。

　息を止めずに、これも 4 人のリズムで、まず下腹部から…次に上腹腔から…さらに胸下部から…最後に上腹部から空気を吐き出します。胸部。

　これを続けて、下腹部、上腹部、胸下部、さらに胸上部へと 4 回吸い込みます。

　次に、前述した方法でもう一度息を吐き、再び吸う...

　これを約 5 分間続けます。

　目を閉じて、この 4 方向のリズムで呼吸を続けます。ただし、今度は、息を吸いながら、入ってくる酸素が白色光で構成されていると想像してください。白色光は、この世のものとは思えない活力を運びます。さて、息を吸いながら、酸素が胴体を満たすのを観察してください。同時に、白い光が体のすべての部分に広がっていくのを見てください...頭...腕と脚...すべての器官と白い光が包み込まれるのを見てください。生命を与えるエーテルの活力の浴中の手足。

さらに 5 分間、四つの姿勢で息を吸ったり吐いたりし続け、白い光が体にあふれるのを視覚化します。白い光はあなたの物質的な体全体を満たし、非常に豊かなので体を包み込み、エネルギーフィールドを形成します。

この練習を終えると、自分の中と周囲に白い光が残ります。1 日 3 回行うと、このエクササイズはますます効果的になり、白色光が強くなります。心の中で体に健康を送り、ゆっくりと周囲に注意を戻します。私たちは生まれながらにして適切に呼吸する能力を持っていますが、年月が経つにつれて、若々しい無邪気さから成長するにつれて、私たちの多くは、何らかの理由で全体的な呼吸ができなくなり、私たちの健康が損なわれます。適切な深い呼吸を取り戻すには、定期的に真剣に練習する必要があります。これは治癒を望む人にとっても重要な習慣です。

また、身体活動（ウォーキング、ランニング、水泳など）によって呼吸のバランスが整い、呼吸が深くなることにも注意してください。タイ極拳、気功、一部のヨガ、その他の身体中心の練習も、深くリズミカルな呼吸を促進します。定期的な身体運動は、この世のものとは思えないほどの活力の大きな源であり、健康と長寿の真の基盤となります。

完全な呼吸 - 生命、健康、幸福の源

「そのとき、神である主は土の塵で人を造られ、
そして彼の鼻孔に命の息を吸い込みました。
最後に人は生き物となった」 (創世記2:7)。

　私たちがこの世に生まれて最初に行うことは、生命から与えられた酸素を肺に取り込むことです。

　何年も経って、私たちが肉体を離れるとき、最後の行為は最後の息を解放することです。

　私たちの一般的な健康状態は、その後の長い年月にわたって、呼吸の質によって直接かつ完全に影響を受けます。

　私たちはここで、身体的な健康だけでなく、精神的、感情的、さらにはスピリチュアルな生活の質についても話します。

　つまり、体が弱っていると、私たちの霊的な発達は制限されます。

　ダスカロスにとって正しい呼吸は基本でした。呼吸が悪いと酸素の摂取が不十分になり、血液が弱くなり、臓器や手足に必要な活力が失われます。良い呼吸は強い神経系と免疫系につながり、瞑想、集中力、一般的な自己方向性を高める力を与えます。

　1 日に 2 ～ 3 回意識的に呼吸すると、徐々に呼吸の乱れがなくなり、エーテルの活力が蓄えられて体が豊かになり、健康を回復し、病気を防ぐことができます。

　起床時、正午、夕方に 1 回ずつ意識的に呼吸する 10 分間のセッションは、生活の質に革命をもたらす可能性があります。

　これは、神秘家でありマスター呼吸法であるエクササイズのバリエーションです。? ダスカロスは次のように教えました。

　背骨をまっすぐにして楽に座ったり立ったりします。体のすべての筋肉をリラックスさせてください。あなたの体にはストレスはありません…あなたは 10 分間、完全かつ意識的に呼吸する時間をとります。思考が湧き出て消えていくのを待ちますが、続けていくうちに思考が減っていくことに注意してください…

　意識を脚に向けて…足と脚が完全にリラックスしているのを感じてください。意識を骨盤領域と腰部にまで広げてください…ゆっくりとお腹と腹部に注意を向けてください…。そして胸の筋肉全体をリラックスさせます。あらゆるプレッシャー、恐怖、悲しみが肺と心臓から解放されます。呼吸がどのように遅くなり始め、体の奥深くまで進んでいくかを観察してください。肩にかかる重みをすべて解放してください…手と腕もリラックスさせてください…そして顎がストレスなく自由に垂れ下がっているかどうかを確認してください…最後に、目の周りと頭のすべての筋肉をリラックスさせます。緊張が解けて…。

　鼻孔から 4 小節に分けて 1 回の息を吸います。続いて 4 カウントで息を吐きます。4 つの測定値は時間の経過とともに心拍数に合わせて調整されます (ただし、最初はそれに集中する必要はありません)。息を吸いながら、最初の測定で酸素が胸の上部にどのように落ち、2番目の測定で酸素がさらに胴体に下降し、3番目の測定でみぞおちに酸素が降下し、最後に酸素がハラと心臓に生命を届けるかを視覚化し、感じてください。ルートチャクラ。

一時停止せずに、逆の手順で口から息を吐きます…。

　それを数分間練習してください…

　しばらくしてから目を閉じて、四つんばいの呼吸を続けますが、入ってくる酸素が真っ白な光として視覚化されます。白色光は、非常に強力な振動としてエーテル的活力を運びます。酸素があなたの胴体を満たすのを見てください、そしてそれがあなたの体のあらゆる部分に広がり、腕や脚、頭の中まで広がり、エーテルの二重全体を豊かな生命で満たしているのを見てください。

このパターン化された呼吸をさらに数分間続けます。

　神聖な数字を扱いたい場合は、意識的な呼吸を 7 回、9 回、または 14 回または 21 回実行することを歓迎します (たとえば、個々の吸気の回数とそれに続く呼気)。身体の健康を願い、ゆっくりと元の環境に戻っていきましょう。

　私たちは生まれつき十分に呼吸する能力を持っていますが、思春期を終える頃には、多くの人々がさまざまな理由から十分に呼吸できなくなり、私たちの健康が危険にさらされています。徐々に完全な呼吸を取り戻すには、真剣に定期的に練習する必要があります。これは癒しを好む人にとっても重要な練習です。

　身体的な運動（歩く、走る、泳ぐなど）は呼吸にリズムをもたらし、呼吸を深くすることにも注意してください。タイ極拳、気功、ヨガ、その他の身体中心の練習も、深く規則的な呼吸を促進します。身体を定期的に長く動かすことは、エーテル的活力の大きな源であり、健康と長寿の健全な基盤となります。

ポール・スコーペン 2000-2023

Ken,s Room